W poniedziałkowe popołudnie biblioteka w Kamieniu Krajeńskim gościła psycholog Beatę Krzyżanowską, która poprowadziła spotkanie poświęcone znaczeniu snu dla zdrowia i codziennego funkcjonowania. W wydarzeniu wzięły udział członkinie Klubu Seniora oraz panie zrzeszone w Kółku Robótek Ręcznych.
Sen jako fundament zdrowia
Podczas prelekcji psycholog wyjaśniła, dlaczego odpowiednia ilość i jakość snu ma tak istotny wpływ na organizm. Jak podkreśliła, to właśnie w nocy następuje regeneracja sił, odpoczynek ciała oraz przywracanie równowagi umysłowej. Właściwy sen przekłada się bezpośrednio na kondycję fizyczną, zdolność zapamiętywania, koncentrację oraz ogólny nastrój.
Praktyczne porady
Uczestniczki spotkania mogły zapoznać się z konkretnymi wskazówkami, które pomagają zadbać o lepszy wypoczynek nocny. Wśród rekomendacji znalazły się między innymi:
- utrzymywanie stałych godzin zasypiania i wstawania,
- wyciszenie organizmu przed snem,
- ograniczenie nadmiaru bodźców wieczorem,
- zapewnienie odpowiednich warunków do regeneracji.
Spotkanie stało się także okazją do zastanowienia się nad własnymi nawykami oraz przypomnienia, że zdrowy sen nie jest luksusem, ale niezbędnym elementem dbałości o zdrowie. Dzięki niemu można cieszyć się lepszym samopoczuciem, większą energią i radością każdego dnia.
Źródło: Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna w Kamieniu Krajeńskim
Fot. facebook.com
